https://chechilas.com/steelagym
اسکات پا
۱ – در حالیکه یک میله ی هالتر را روی شانه ها گذاشته اید ، بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید .
۲ – به آرامی با خم کرن زانوها به پایین بروید تا اینکه ران ها به موازات سطح زمین قرار گیرند .
۳ – ران ها را راست کنید و به وضعیت شروع ( حالت ایستاده ) بازگردید
مجموعه ورزشی استیلا
خراسان رضوئ -
مشهد