یکی از روش‌هایی که به رفع افتادگی پلک کمک میکند انجام تمرینات ورزشی و ماساژ است. ماساژ روزانه پلک ها با نوک انگشتان این ماساژ برای افزایش خون رسانی به سطح پلک های شما انجام می گیرد. برای این منظور می بایست در ابتدا دست های خود را ضد عفونی کرده و سپس با نوک انگشتان به آرامی هر چه تمام تر پلک های خود را ماساژ دهید. خواهید دید که سطح آنها رفته رفته گرم می شود و این نشانه آمادگی آن ها برای انجام حرکات بیشتر است. تمرین پلک زدن این تمرین برای منقبض کردن عضلات پلک مورد استفاده قرار می گیرد. برای این منظور پلک های خود را 30 تا 60 ثانیه به صورت مداوم باز و بسته کنید و سپس این کار را با سرعت آهسته تر انجام دهید. این روش برای افزایش قدرت عضلات پلک در انجام امور روزانه مورد استفاده قرار می گیرد. تمرین مقاومتی چشم این ورزش با بسته پلک ها آغاز می شود. پلک های خود را ببندید و انگشت خود را زیر ابروهای خود قرار داده و آن ها را کمی به بالا بکشید. در این شرایط پلک های خود را به آرامی باز و بسته کرده و سپس به سرعت انجام حرکات خود بیافزایید.