https://chechilas.com/farhadsalehi051
حرکت اصلاحی جلو بازو هالتر
۱- این حرکت یکی از بهترین حرکات برای تفکیک عضلات جلو بازو می باشد. وزنه های مورد نظر را روی هالتر گزاشته و هالتر را بر می داریم.
۲-صاف ایستاده و دست ها را به عرض شانه روی هالتر تنظیم می کنیم.
۳-هالتر نباید با بدن تماس پیدا کند.
۴-پشت خود را صاف نگه داشته و هالتر را با کمی به آرامی بلند میکنیم.نقطه شروع.
۵-در این نقطه عضلات جلو بازو را اندکی فشار داده سپس به آرامی هالتر را پایین می آوریم.
باشگاه بدن سازی فرهاد
خراسان رضوئ -
مشهد
آدرس
خراسان رضوئ,
مشهد, بلوار ابوطالب,چهارراه ابوطالب، قرنی 28
راه های ارتباطی